Пространство женского здоровья
Авторские тренировки для женщин. О здоровье, силе мышц тазового дна и свободе в своём теле.
Здоровье и женственность ‑ через движение
Я Татьяна Матюшина ‑ тренер с медицинским образованием, веду авторскую гимнастику для женского здоровья.
В 2025 году одной из первых привезла в Новосибирск уникальную программу женского фитнеса. Она помогает лучше чувствовать тело, укреплять мышцы тазового дна и выстраивать здоровые привычки движения.
За каждым результатом ‑ не только упражнения, но и бережное отношение к женщине. Универсальных решений нет: программа строится под ваши особенности, цели и самочувствие. За 2 года практики я помогла многим женщинам обрести уверенность и сделать заботу о здоровье частью жизни.
Что такое фитнес-камасутра
по методу EROTRAVERSE
Групповая фитнес-программа для женщин, которая решает задачи физиологии. Её назначение ‑ создать в теле привычку двигаться красиво, пластично и разнообразно, автоматически сокращая интимные мышцы. До уровня условного рефлекса.
Программа стоит на трёх уровнях
Фитнес
Работают все группы мышц, включая интимные. При регулярных занятиях EroTraverse заменяет групповую тренировку в зале.
Близость
Навык владеть своим телом и сокращать интимные мышцы ‑ удовольствие для обоих партнёров. Новые грани близости: и ощущения, и красота движения.
Здоровье
Улучшается кровоток и лимфодренаж, ткани и органы насыщаются кислородом, стимулируется выработка женских гормонов, общее состояние тела становится лучше.
Какие задачи решает
С чем приходят
- Скованность, неумение расслабляться ‑ потерян контакт с телом
- Нет энергии, жизнь в стрессе и напряжении
- Нет оргазмов и близости с партнёром
- Незнание себя и возможностей своего тела
- Зажатость, слабые мышцы тазового дна, слабый мышечный корсет
- Недержание при чихании и кашле
- Не тянет в зал тягать железо, но хочется подтянутое тело
Что даёт практика
- Восстановить мышечные сокращения в акте до автоматических
- Развить чувствительность, сексуальность, оргазм
- Кровообращение и питание органов малого таза
- Тонус мышц малого таза
- Подготовка к родам
- Сокращение вагинального объёма, восстановление после родов
- Профилактика опущения органов малого таза
- Разнообразие сексуального сценария: позы, фрикции
- Уверенность и раскрепощение
Что на занятии
За 1 час 20 минут почувствуете своё тело ‑ даже если давно живёте на автопилоте.
Дыхание
Диафрагмальное дыхание ‑ тело наполняется и расслабляется.
Тазовое дно
Прокачка и расслабление ‑ убираем зажимы изнутри.
Кардио
Энергия растёт, усталость уходит. Тело просыпается.
Поддержка
Мотивация, ответы на важные вопросы и бережная атмосфера.
Как проходят занятия
Короткие видео с тренировок.
Элементы фитнес-камасутры
Татьяна показывает движения: что делать телом, куда идёт дыхание, на что обратить внимание.
Выберите формат
Оплата переводом на карту. Занятие списывается с абонемента после посещения.
- Занятие в группе
- Без обязательств продолжать
- Занятие в группе
- Оплата за каждое посещение
- Персональная программа
- Темп и нагрузка под вас
- 4 занятия по 1 ч 20 мин
- Выгода 3 000 ₽ против разовых
- 35 дней с первого посещения
- Перенос за сутки
- 8 занятий по 1 ч 20 мин
- Выгода 8 000 ₽ против разовых
- 35 дней с первого посещения
- Перенос за сутки
- Заморозка на отпуск до 10 дней
Что говорят ученицы
Отзывы после мастер-класса и занятий ‑ как их написали сами ученицы.
Ближайшие занятия
Запись предварительная по предоплате, чтобы место было в группе. Адрес: Тимирязева, 97.
Частые вопросы
Для кого эти занятия?
Для женщин любого уровня подготовки. Практика мягкая, подстраивается под тело. Есть противопоказания -посмотрите список до записи. С 18 лет.
Что взять с собой и что надеть?
Топ и лосины, которые не утягивают таз. Резинка для волос, бутылка воды, небольшое полотенце, тапочки. И тренажёр Кегеля.
А если я стесняюсь?
Занятия проходят в малой группе и бережной атмосфере. Никто никого не оценивает ‑ это безопасное пространство.
Как работает перенос занятия?
Отменить или перенести можно не позднее чем за 24 часа до начала ‑ в кабинете или через бот. Если отмена не сделана в срок, занятие считается использованным и не возвращается. Если занятие переносит тренер, оно сохраняется и встаёт на другой удобный вам день.
Где проходят занятия?
Адрес: Тимирязева, 97. Точную геолокацию пришлём после записи.
Правила посещения занятий
Срок действия абонемента
Абонемент активируется с первого посещения и действует 35 дней.
Отмена и перенос занятий
Отменить или перенести занятие можно не позднее чем за 24 часа до его начала. Если отмена не сделана в срок, занятие считается использованным и не возвращается.
Перенос по инициативе тренера
Если тренер переносит занятие по любой причине, ваше занятие сохраняется и переносится на другой удобный для вас день.
Заморозка
Абонемент можно заморозить на время отпуска ‑ до 10 дней.
Kgoal ‑ тренажёр, с которым мы работаем
На тренировках EroTraverse мы используем Kgoal. При сокращении мышц малого таза он отвечает вибрацией ‑ и становится понятно, из какой точки в какую вы несёте напряжение. Биомеханика позиций забирает всё внимание, и о сокращении легко забыть или сделать его не в тот момент. Тренажёр это ловит.
Идеальный вариант для новичков: удобный, практичный, лучший на рынке.
Тренажёр Kgoal ‑ листайте стрелками
Чем хорош
- Обратная связь вибрацией: понятно, из какой точки в какую идёт напряжение. Заодно развивается чувствительность
- Анатомическая форма: внутренняя камера сдувается и раздувается, заполняет почти весь вагинальный канал ‑ максимально близко к реальности
- Приложение с играми. Можно задать уровень «силы сжатия» ‑ удобно, если слишком узко или слишком широко
- Ножка: прокачивает вагинальный сфинктер и не даёт тренажёру уползти вглубь
Татьяна сама занимается с этим тренажёром и делится скидкой.
С чем справляется
- Недержание
- Опущение органов малого таза
- Низкая чувствительность
- Подготовка к родам и восстановление после
Что даёт работа с тазовым дном
- Мышцы тазового дна придут в тонус, сузится вход
- Улучшится кровоснабжение
- Увеличится выработка естественной смазки
- Повысится чувствительность стенок
- Научитесь чувствовать своё тело, станете раскрепощённее
- Научитесь осознанно контролировать напряжение и расслабление мышц
- Повысится либидо
- Пробудятся эрогенные зоны
- Ярче станут ощущения близости
Работа с мышцами тазового дна ‑ база тренировок EroTraverse.
Как подготовиться к занятию
Что взять на тренировку
- Топ
- Лосины, которые не утягивают таз
- Резинка для волос
- Бутылка с водой
- Небольшое полотенце
- Тапочки
- Тренажёр Кегеля
Что надеть
- Ткань испаряет влагу
- Тонкая эластичная ткань, не утягивающая ягодицы и бёдра ‑ кровь должна спокойно циркулировать
- Лосины и топ. Шорты не подойдут: много техник выполняется на коленях, они тоже двигаются
- Без обуви
Противопоказания
«Мои милые девушки, в первую очередь прошу позаботиться о своём здоровье». ‑ Татьяна
Заниматься нельзя
- Пролапс (опущение органов малого таза) III-V степени
- Острые воспалительные заболевания мочеполовой системы или хронические в стадии обострения
- Скрытые инфекции: состояния, требующие немедленного оперативного лечения
- Восстановление послеоперационного периода ‑ не менее 6-8 недель
- Онкология
- Запрет вагинального секса
- Беременность
- Недиагностированные вагинальные кровотечения
- Гипертония, астма, ишемическая болезнь сердца
- Хронические заболевания в стадии обострения: позвоночник, колени, суставы, острые травмы
- Возраст до 18 лет
Сначала консультация врача
- Миома
- Эндометриоз
- Новообразования
- Дисплазия
- В прошлом была онкология
Первое занятие ‑ и тело скажет спасибо
Запишитесь на пробное. Вход в кабинет и напоминания ‑ через Telegram-бот.
Три входа
Расписание, абонемент и запись есть и в боте, и в кабинете. Об отмене занятия и освободившемся месте сообщает бот.
Первый раз
Откроется бот в Telegram: условия пробного занятия и связь с Татьяной. Записывает на первое она.
Открыть ботаУже занимаюсь
Откроется вход в кабинет: расписание, абонемент и запись на занятие. Ссылку для входа присылает бот.
Личный кабинетДавно не была
Откроется бот в Telegram: покажет остаток абонемента и свободные занятия.
Открыть бота